'Mit dieser Dehnübung verbesserst durch die Beweglichkeit deiner Arme und Schultern. Diese Übung solltest du besonders im hinteren Schulterbereich spüren. Wichtig ist, dass du deine Schultern unten lässt und die Schulterblätter nach hinten zusammengezogen werden. Trainiere jede Übung mindestens die 45 Sekunden, wenn du die Dehnung intensivieren möchtest, halte die Übung länger. Atme gleichmäßig und tief während der Übung und, beim Ausatmen kannst du zusätzlich weiter in die Dehnung hineingehen - die Dehnung darf niemals stark schmerzen!'
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